【早安健康/Vitabox維他盒子】「四個少、三個要」讓你我過年吃得更健康 隨著農曆新年將近,想必大家開始規劃除夕夜的菜單與餐廳訂位吧!除夕夜後又是一週的連假怎麼不好好犒賞自己和家人辛勞一整年的大快朵頤呢?今天 Jamie 老師就來帶大家認識過年「四個少、三個要」來給大家正確飲食觀念吧! 過年忌口項目 少碰飲食三高 過年期間,應避免「高油、高鹽、高糖」做出來的食物。現在飲食為了吃起來美味,不少店家在做菜過程中添加不少油、鹽與糖。吃多了這類食物不僅容易膩,在沒有運動習慣下也只對身體累積造成負擔。過年時候特別容易遇到這類型食物,應減少或避免食用。 少吃過年三糕 除了上述高油、高鹽、高糖食物。還有一種傳統過年食物那就是過年三糕「年糕、發糕、蘿蔔糕」。傳統手藝傳承是文化與歷史寄託,但因為和過去時代相比,今天太多機會吃到像三糕這種非原生食材食品。而對人體而言,吃太多非原生食品只會對人體造成更多負擔而無正面幫助。 少買應景零嘴 根據習俗,過年到了家裡總是會擺放瓜棗類零嘴在桌上。坐在沙發看電視,於光瞥到還是會伸手抓來吃上幾顆。值得注意的是,瓜棗類,尤其我們熟知的瓜子、開心果、花生等均是高熱量食物。它們剛好是由上述「高油」所製成。小吃幾片餘興可以,多食將對身體造成負擔。應景食物,就讓它們應景好了。 少嚐加工食品 「吃甜甜,賺大錢」這諺語流傳多年。因為諧音關係導致過年時候每戶會準備糖果和應景零嘴放在一起。和瓜子不同的是,糖果屬於化工食品;裡面許多色素、人工糖料的存在。糖果類偶爾吃可以餘興, 但吃多血糖上升對健康無益,還會有害。應該謹慎。 過年吃出我們健康 過年飲食禁忌這麼多,那我們應該怎麼吃才吃得美味又健康?答案還真有,如下! 吃飯前,要先吃蔬菜 其實不僅在過年時,平常生活的飲食順序應以蔬菜為優先。因為先讓腸胃墊墊纖維,能有助於後續食物分解效率。同樣的,飯後來杯飲料已是部分上班族習慣。實際上只會帶來更多醣類,多喝有害。飯後應吃份水果;水果中纖維結合飯前蔬菜纖維,能有助於腸胃蠕動與食物吸收。 吃飯時,要吃白肉 相較於牛、羊、豬肉的紅肉,雞、鴨、鵝、魚肉的白肉膽固醇更低,對人體而言是相對健康的。現在已有不少飲食課程提倡食用白肉優於紅肉觀念。 吃完飯,要多散步 過年時散步機會可多了!和孩子、長輩、親戚到屋外走動、踏青。這麼做不僅幫助腸胃消化、身體代謝,還能和大家促進情感、接近大自然。是CP值高的活動。 每年過年,大家總會擔心吃得不健康、甚至變胖了。相信只要掌握今天「四個少、三個要」口訣後,過年吃得不僅健康,還有機會吃得苗條哦!祝大家新年快樂,豬年行大運! 作者簡介:Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成,專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合,解決既有存在的問題:總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。 看了這篇文章的人,也看了... 延伸閱讀:
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
金瓶梅影片交流區 免費色情貼片 沙龍百家 馬上賭博 愛愛貼圖貼片區 真人百家 性愛 情色遊戲 成人影城 玩美女人 電影亞洲無碼一夜情 貼身性感 交友留言聊天室 龍與虎累計大獎 免費日本成人影片 精淫福利社 小魔女自拍 台灣論壇 幸運賭博 色85cc成人片 免費一對多視訊聊天 馬上博彩 照片交友聊天室 色a片群 色a片免費看 球賽下注 撲克牌遊戲 真人博弈 免費聊天是 情色男女視訊影音網 免費0401聊天網 天空交友聊天室 免費影片 a片貼圖區 美腿 成人小說 骰子輪盤遊戲 夜未眠成人網 中部人聊天室 試玩博彩 視訊聊天 色咪咪影片網 通博現金網 搏奕 私拍美腿露點 免費貼圖區 現金網 模特後宮彩虹聊天室 露點貼圖區 麻辣視訊聊天網 淫娃免費視訊聊天室 85cc成人片 最新手遊 色a片 色a片女星 做愛康健之日常 骰寶鬥地主 線上賭博博弈 線上輪盤 免費一夜情聊天室 娛樂城 成人交友網 線上水果盤 試玩21點 激情影音妹妹 賭博電玩 21點遊戲 色色交流站 色情老師 快速取款 洪爺影城電影下載 鬥地主遊戲 日本美女寫真集 博弈遊戲 色a片情報站 成人a片 換妻性愛派對 色色正妹 美女辣妹 免費自拍圖片 聊天室交友 賭博遊戲 網路校園美女寫真 美女內衣脫光光 免費手遊 火辣辣天堂 射精就是快樂 免費OL絲襪美腿自拍 正妹網路相簿 線上免費試看短片a片 a片免費試看 色情漫畫 色姐姐 送紅利獎勵 自拍影片花王自拍 色avdvd 射在高跟鞋 Jav免費a片 爱情武侠小说 視訊聊天室 性感荷官 好聊慾黃碟視訊聊天室 德州撲克遊戲 台灣論壇 線上免費看a片 軟體a片貼圖 視訊情人網 色a片群 精淫福利社 女人要真愛男人要做愛 性感辣妹美女照片 試玩博弈 堅挺正妹高清偷拍 通博最新手遊 性愛夫妻 台灣博弈 正妹美女圖 性感內衣秀 成人色情小遊戲 情色 撲克遊戲 免費正妹交友 080視訊聊天室 a漫h漫一起看 大老2 明星露點走光照 色av 視訊聊天 免費104 貼圖區 豆豆聊天室 正妹圖片 嘟嘟情人色網 網路小說免費看 色85cc成人片 亞洲成人視訊 網路校園美女寫真 黄色色情影片 免費聊天LIVE秀 輪盤 靓女黃片 免費影音聊天室 一葉情貼圖片區 a片寫真 線上博彩遊戲 通博歐博百家 龍與虎累計大獎 hilive 即時比分網 色情網站 透視裙底淫照 賣淫貼圖區 真人博弈 即時賠率 a片a漫 a片女優激情視訊 本土免費自拍影片 情色遊戲 運彩分析 無碼短片免費下載 性爱情趣用品 免費70年代絲襪美腿 無碼短片免費下載 免費影音視訊 美女福利色 免費日本成人 運動博弈 色080苗栗人聊天室 線上骰子 櫻桃情色論壇 免費視訊聊天 色85cc免費影城 名星露點走光照 色a漫 本土自拍 成人卡通影片分享 幸運博彩 通博手遊 撲克牌遊戲 真人百家 免費視訊妹 清涼泳裝美女寫真集 聊天交友網愛 彩虹情人視訊交友網 免費手機鈴聲下載 成人影城 快速提款 殺很大視訊聊天室 馬上賭博 通博現金板 熱舞日本影片 球賽下注 線上免費試看短片a片 免費美女影片 現金板 試玩輪盤 小魔女免費影片 鬥地主遊戲 玩美女人 色a片女星 現金網 網路交友聊天室 台灣美女寫真集圖片館
